关云翔——七姐妹山。
日落-七姐妹山。
风景在望——七姐妹山风景在望——七姐妹山。
划船——神农河划船——神农河。
出发第一天——早上6点42分到达恩施，D3072次高铁从上海出发到宜昌，到达时间为下午14点55分。然后乘坐15: 35的火车到恩施(大约两个小时)。从恩施火车站到市区，可以坐公交车(一个小时左右)或者打车(20分钟左右)。在恩施市过夜。附近有很多夜市，烤鱼味道一般。恩施有一道土家菜，名叫张观何澍，在当地非常有名。吃饭经常要排很长的队。餐馆总是熙熙攘攘，拥挤不堪。点菜也很特别。按人头算，一个人20出头吃一壶，点另一壶的同时还送一壶特制的混合渣子。所谓的糟粕，也就是黄豆渣，类似于挤豆浆留下的渣子，再加上一些豆腐和调料。一道美味的菜肴。人均消费30。值得一尝。在等座位的同时，不妨看看过道里这家老店的历史，挺有味道的。
日消费：上海到宜昌350，宜昌到恩施33，恩施火车站到市区1顿晚餐45，每人住宿60，每人水果零食30，每人519。
第二天，木府大峡谷一大早就在车站坐小巴去了木府大峡谷。包车早上8点开始，满载时开始。经常出差。大约两个小时的车程。幕府大峡谷是我们旅行期间唯一一个购票的景点。名声很大。峡谷发育良好，有旅游大巴上山下山。里面还有一个地裂缝。据说它的形状奇特，非常罕见。不幸的是，当我们去的时候，接缝还在维修，还没有打开。几天后，它在国庆期间向公众开放。幕府大峡谷的景区道路是一条经典的石梯路。一路上楼，很累。上山大约需要3个小时，下山需要1.5个小时。走开很容易。我们花了大约三天时间才恢复过来。下山后，我们回到恩施，然后前往宣恩。到了宣恩的时候，已经是黄昏了。像地震一样，一条钢筋水泥路破布向前延伸。车站对面有一家招待所，但是看不到环境。前方一百米，我找到了一家酒店，不过100元。果断留下。昏暗的灯光，加上疲惫，让我觉得自己来到了天堂。晚上在路边吃了炒粉就睡了。
日消费：恩施至幕府大峡谷20*2、恩施至宣恩17、幕府大峡谷门票120张30、早餐晚餐39、水果15、住宿50、人均：311。
第三天宣恩-双龙湖-祁阳古村-长潭睡到自然醒。宣恩桥下有一个拥挤的早市。熙熙攘攘的集市蜿蜒数英里。你可以闻到最烟火的生活。看到当地人的正常生活。早市后想去双龙湖钓鱼。坐包车去，什么也得不到。回来后，坐公交车去祁阳古村。阳谷村是我见过的最分散、最荒芜的开放式观光村。一条街在午后的阳光下特别安静。仍然有村民住在这个古老的村庄里。我遇到了正在打被子的老太太，热情地招呼我们坐下。一个小男孩对我们的到来很感兴趣，想看我相机的照片。经过接触，发现他是一个先天性智障儿童。在宣恩县一所特殊学校接受教育。父母是司机，可能是我们往返宣恩和恩施的私人承包车。家里还有一个小哥哥，智力正常。这种情况在这个地区时有发生。不知道是不是和当地的水质或者饮食习惯没有关系。从祁阳古村回来后，在酒店休息一下。后来决定暂时离开，赶当天5点的末班车去长潭。去长潭的车晚点了，所以6点才正式发车。当我们到达长潭时，天已经完全黑了。住家庭旅馆。出去吃饭后，我居然吃到了一口不错的猪排锅。长潭的猪肉特别新鲜
日消费：双龙湖至恩施市往返：15*2，半日酒店住宿：25，恩施市至祁阳古村往返：5*2，恩施至长潭：10，餐食：30，水果：10，住宿：30，人均：145。
第四天，长潭-后后沟-七子美山早上联系七子美山护林员张大哥，中午安排车接我们去后后沟。约8公里山路，包车定价100元。后来发现这条路真的不适合开车。山路很窄，开车很颠簸，走路比较好。但是第一次进山，一定要有山人陪着。第一眼看到张大哥，他用当地方言向我解释他是谁。那是一条艰难的路，所以租车很贵。我们接受了包车的提议，大概半个小时就到了后沟。然后我开始往山里走去老张家。张师兄从父亲那里继承了护林员的职位，一人负责守护三万多亩山林。在他的护林日记中，他记录了他每次在森林里巡逻时的发现。简单的话语直接描述了他对这片山林的热爱。步行到老张在后后沟的家大约需要2个小时。不太陡的山路比幕府大峡谷的石梯容易走多了。老张的家坐落在七子美山脚下的一片开阔的平地上，面对着一个荷塘。从风水的角度来看，真的是背靠大山，面向好水的宝地。
日消费：长潭到后后沟50，食宿80，路费40，零食20，人均：190。
第五天七姐妹山七姐妹山是国家重点保护的原始山林。因为有七座山峰相连，看起来七姐妹手牵着手，因此得名七姐妹山。因为体力不足，我们选择在山里悠闲地散步。如果体力比较好，可以选择早上去东山看日出，下午去西山看日落。早上我们沿着老张家后面的小山路溜达，东边的小路上有一个相当大的七峰角。下午，我一个人沿着后山路走，有一个游泳池。瀑布的午后阳光中出现了两道彩虹。让我们兴奋。池水很清澈，这个季节水太冷了，夏天来水一定很凉爽。张哥杀了家鸡，用家蜂的蜂蜜酒繁殖。在没有满月的中秋节，我围着火炉度过了一个非常温暖的假期。在老张家，有一条规定，乘客必须男女分开。如果想合租一个房间，可以去山下几十米左右的小木屋。不知道这是不是苗族的习俗。
当天消费：食宿80元，路费40元，每人120元。
第六天七姐妹山-长潭-宣恩-恩施不知道怎么去恩施。在恩施休息一夜后，我们决定北上巴东、三峡、神农溪。
当日消费：长潭至宣恩10人(约一小时)，宣恩至恩施20人(约两小时)，住宿120人，晚餐28人，小吃20人，人均：198。
第七天恩施-巴东从恩施到巴东，现在是从恩施火车站坐火车到野三关，再坐公交车到巴东。坐车是一段相当长的旅程。一路爬到盘山公路高海拔，又冷又饿又累。我们到巴东的时候，已经剩下半条命了。我在巴东港找到了一家不错的酒店。我决定留下来休息。在恩施火车站吃了好吃的土家烧饼。值得一试。巴东长江大桥横跨大江两岸。在晚风中散步很好。巴东县很小，几乎没有什么可看的。通常，这个地方被游客用作沿河徒步到神农架的中点站。有些游客愿意花100多张票去看神农溪和传说中的裸追者。
日消费：恩施至野三关17，野三关至巴东30，住宿70，餐食37，小吃6，人均：160。
第八天巴东-杜妍河-巴东我们不想花100多在旅游船上，只花了17块钱，坐普通轮渡到杜妍河，经过神农河。神农溪的水是摄氏度
第九天，巴东-宜昌-上海回来了。巴东乘快艇去宜昌。下船后，船公司将安排班车直达宜昌东站。然后坐动车回上海。
日消费：巴东到宜昌130艘快艇，宜昌到宜昌东站10艘，宜昌东到上海350艘，33餐，人均523。
九天人均消费总额：2293。